Первые признаки простуды: что делать

Как распознать начало простуды

В организме вирус начинает активно размножаться и выделять токсины, поэтому первыми признаками простуды нередко будут симптомы интоксикации. Это слабость, головная боль, боль в мышцах, небольшое повышение температуры тела (не выше 38,5 градусов). Жалобы могут быть яркими, или начало простуды ограничится небольшой слабостью.

В зависимости от того, куда попал вирус, на слизистую носа или горла, будет насморк, першение в горле, кашель. Может беспокоить конъюнктивит — воспаление слизистой глаз, если вирус попал и туда. [1]

Что делать в первые сутки

Чем лечить начинающуюся простуду у взрослого? Ускорить выздоровление помогут не лекарства, а некоторые простые действия:

• по возможности больше отдыхайте;
• пейте больше жидкости;
• ешьте более здоровую и легкую пищу, но не заставляйте себя;
• полощите горло подсоленной водой, если оно болит (соль снимает отечность);
• рассасывайте мед при першении в горле или заварите чай с медом;
• увлажняйте воздух, сделайте влажную уборку;
• дышите паром, например, от горячей воды в ванной.

Последний пункт иногда выливается во вдыхание горячего пара над кастрюлей с кипятком или сваренной картошкой. Но это опасно из-за риска обжечь слизистые. [2]

Читайте по теме: Как облегчить насморк и боль в горле: что действительно помогает

Как облегчить симптомы

Если возник вопрос, что выпить при первых признаках простуды, то стоит обратить внимание на ибупрофен или парацетамол — лекарства, которые помогут снизить температуру. Важно ориентироваться не на цифры, а на самочувствие: если при 37,5 уже плохо, можно выпить лекарство, а если при 38,5 самочувствие не страдает, температуру сбивать не обязательно.

Облегчить носовое дыхание поможет промывание носа физиологическим раствором, который продается в виде специальных спреев. Снять отек и заложенность помогут спреи с гипертоническим раствором (в них больше соли, чем в вариантах для промывания) или сосудосуживающие капли или спреи. Последний вариант нельзя использовать больше недели из-за риска привыкания.

Что не поможет при простуде

При простуде есть соблазн попить что-то для быстрого выздоровления. Например, добавки с цинком и витамином С, а еще лекарства для иммунитета и даже антибиотики. Разбираемся, работают ли они при простуде.

Однозначного мнения о пользе цинка при простуде нет. Есть данные, что длительность симптомов субъективно сокращалась, при этом работающие дозы цинка нередко вызывают дискомфорт в желудке, изменение вкуса и раздражение во рту. Поэтому цинк не рекомендован для рутинного лечения простуды. [3]

Исследований, посвященных витамину С, очень много, и они противоречивы. Поэтому сегодня международные рекомендации по лечению простуды не призывают пить витамин С. Но есть некоторые данные, что он может быть частью профилактики в сезон подъема заболеваемости. [4]

В аптечной сети много противовирусных препаратов с интерферонами и другими веществами, которые потенциально влияют на вирусы. Они действительно работают, но в лабораторных условиях или при внутривенном введении, когда побочные эффекты часто серьезнее обычной простуды. Есть данные об эффективности носовых спреев с интерфероном, но они неоднозначны и касаются профилактики.

На сегодняшний день таблетированные противовирусные препараты не считаются эффективными при простуде.

Простуда — это следствие попадания в организм вируса, а не бактерий, поэтому антибиотики не помогут ускорить выздоровление. [1] Их бесконтрольный прием может навредить: когда они действительно понадобятся, бактерии будут знакомы с этими веществами и окажутся устойчивы к ним. 

Когда при простуде нужен врач

Не спешите бежать к врачу в первый день простуды: хороший специалист скажет больше пить, отдыхать и принять жаропонижающее при подъеме температуры. Но ситуации бывают разные. Вот когда нужно обращаться к врачу при простуде:

• температура выше 38,5 держится дольше 3 дней;
• самочувствие ухудшается;
• температура с первого дня очень высокая, есть озноб;
• появилась одышка, боль в груди;
• симптомы сохраняются дольше 7–10 дней;
• кашель дольше 3 недель;
• симптомы простуды при уже имеющихся болезнях почек, сердца, сахарном диабете;
• простуда на фоне ослабленного иммунитета, например, во время прохождения химиотерапии.

Не ждите, пока настораживающие симптомы пройдут сами. Обращайтесь к врачу, чтобы не пропустить осложнение болезни и вовремя начать лечение. 

А еще за симптомами обычной простуды может скрываться что-то более серьезное, поэтому важно реагировать на изменения самочувствия.

Читайте по теме: Через сколько проходит кашель: сроки и когда пора к врачу

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. В ПОДБОРКЕ СОДЕРЖАТСЯ БАДЫ. НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВОМ.

Частые вопросы

Можно ли перенести простуду на ногах?

Иногда с простудой приходится ходить на работу или заниматься повседневными делами. При легком течении болезни это не ухудшит ситуацию, хотя может замедлить выздоровление. Но иногда нагрузки провоцируют осложнения, поэтому во время простуды лучше отдыхать.

За сколько дней проходит простуда?

Симптомы могут беспокоить 7–10 дней. Стать лучше может быстрее, но если тенденции к выздоровлению нет или есть ухудшение, нужно обратиться к врачу.

Как не заразить других, если простудился?

Лучший способ не заразить других — это ограничить контакты. Заболевшему стоит выделить отдельную посуду, чаще мыть руки, особенно после гигиенических процедур, прикрывать рот при кашле и чихании. В квартире нужно проветривать помещение и делать влажную уборку. Использовать маску имеет смысл, если своевременно ее менять и не трогать руками.

Нужно ли сбивать небольшую температуру?

Если даже небольшая температура доставляет дискомфорт, например, болит голова или ощутимо ломит тело, то можно ее сбить.

Источники:

1. Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у взрослых: клинические рекомендации / Минздрав России. 2025 (утв. 10.06.2025). URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/preview-cr/724_2 
2. NHS. Common cold. URL: https://www.nhs.uk/conditions/common-cold/
3. Nault D, Machingo TA, Shipper AG, et al. Zinc for prevention and treatment of the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2024;(5):CD014914. doi:10.1002/14651858.CD014914.pub2. URL: https://www.cochrane.org/evidence/CD014914_zinc-prevention-and-treatment-common-cold
4. Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013;(1):CD000980. doi:10.1002/14651858.CD000980.pub4. URL: https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4